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    初中生晚上幾點睡覺合適?晚上該怎樣安排休息時間?
    初中 來源:網絡 編輯:櫻桃 2019-09-25 10:48:30

      其實對于學習和休息的時間其實在很多的學生們看來還是存在著很多的矛盾的,很多同學沒有辦法在這方面取舍,究竟我們該怎樣協調,休息時間和學習時間,怎么說呢按照小編的長期經驗,其實我們休息好了才能夠學好,這對于我們來說才是最重要的,反而我們學習太長的時間,效率問題會很一般,秦學教育小編今天為大家整理了關于初中階段我們該怎樣受,下面是詳細內容,希望小編的整理能夠幫助到大家,更多相關資訊,請持續關注本站。

    初中生晚上幾點睡覺合適?晚上該怎樣安排休息時間?

      有研究表明,孩子的身高70%取決于父母的基因,30%取決于后天,而在后天因素中,睡眠對身高的影響排名第一,因為睡眠中會分泌出生長激素。

      看來熬夜,最直接的影響,就是長不高個。

      而上初中的孩子,正是長個的黃金時期,這時候充足的睡眠,對孩子來說太重要了。

      做老師的都知道,凡是在課堂上昏昏欲睡的孩子,成績都不太好,因為他錯過了上課這個提升學習能力最重要的途徑。

      第一天熬夜晚睡,最直接的效果就是第二天上課注意力不集中,從而學習效率不高,特別影響孩子學習的自信心。

      重點中學初中寄宿的學生,晚上都是十點半熄燈睡覺。

      一般有寄宿學生的中學,晚上都是10至10點半睡覺,學校之所以這樣安排,肯定有它的科學道理。如果孩子不在學校寄宿,回家睡覺,最好也按照這個時間。

      回家由于沒有人監管,特別容易懈怠,家中的娛樂比較多,也是影響孩子睡覺的一個因素。

      所以,無論家長還是孩子,都要深刻認識到,正常的作息是孩子學習效率高的保障。沒有任何一種原因,能夠讓孩子晚睡,所以晚點睡覺就顯得特別重要。

      13歲的孩子,一般睡眠時間都要達到9至11個小時,如果不足7小時或超過12小時都是錯誤的。

      14歲至17歲的青少年推薦的睡眠時間是8至10小時,如果不足7小時或超過11個小時,都是對身體不利的。

      可以自己計算一下,怎樣才能保證孩子充足的睡眠?幾點睡?幾點起是最合適的?

      初中的孩子正值青春期,本身就特別容易煩躁不安。如果睡眠時間不夠,白天就會特別焦躁,易怒,容易情緒激動。

      曾經有一個學霸學生,在班里名列前茅,參加奧賽,還在省里獲獎。他學習非??炭?,他媽媽說,每天晚上基本都是一兩點鐘才睡覺。我也曾經勸過他,讓他晚上最起碼11點就要睡覺,不要過了12點,畢竟身體是第一位的。他成績已經非常好了,不要損害健康。

      但學生自己認為沒事兒,他說晚上也挺興奮的,也不困。他初中畢業以后,考上了省里一所名校的實驗班。

      高中上了一個月,就休學了。因為他在班里昏倒過兩次,都叫了120。孩子心臟出現了問題。我總感覺,這跟他長期熬夜有關系。

      不要等累了,困了再睡覺,一定要按點睡覺。

      初中生,最好是晚上十點半睡覺,比較好。

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