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    怎樣戰勝自身的恐懼感呢?總是感到恐懼的調整方法!
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-12-12 16:41:20

      恐懼這種感覺對于我們來說還是很常見的,我們總是很恐懼怎么辦呢?面對這樣的恐懼感我們該怎么辦呢?怎樣調整自己對事情過多的擔憂和恐懼呢?秦學教育小編今天為大家整理了我們該怎樣戰勝自身的恐懼感,以下是詳細內容,希望小編的整理能夠幫助到大家,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    怎樣戰勝自身的恐懼感呢?總是感到恐懼的調整方法!

      1.提高認知能力

      這對于我們來說最好的辦法就是凡事多考慮一步,知道未來會發生什么,對于要發生的事情我們是需要提前了解一下的,做好充足的準備,避免未來讓自己恐懼的事情出現,這樣的過程其實是很有必要的。

      2.增強自信信念

      他人所具有的,我無不具備。別人能完成的,我也一樣能做到,堅信自己并不比別人差,別人也不過如此,誰都有長處和短處,以此來增強自信。同時,不斷對自己進行正面心理強化,一旦自己有所進步(不論多小),就對自己說:“我能行!”“我很棒”我能做得更好!”等。

      3.培養頑強作風

      其實就是怎么說呢,和你認為在這方面比較強的人相處,讓身邊的人來感染自己,讓自己更為認真和努力,其實這也是很有必要的,再者多看看這類的書籍以及名人傳記等等,讓這類型的品質激勵自己,這還是很重要的事情了。慢慢培養自己養成這樣的品質!

      4.加強心理訓練

      要征服恐懼就不要逃避,勇于面對現實和恐懼,努力付出行動,越是在容易膽怯、恐懼的時候,越是要有意識地讓自己多接觸類似的場景,有針對性地進行心理訓練, 大膽操作、虛心請教,隨著鍛煉次數增多,經驗不斷積累, 膽怯、恐懼的現象也就會逐漸消失了,這就是行為療法。

      5.學會自我放松

      在膽怯來臨的時候,可以立刻多做幾次深呼吸,舒緩自己的恐懼情緒。同時,把注意力從自己某個場景轉移開,比如與戰友說話,聽他人談話,再配合 “勇敢一點,沒什么可怕的!”等積極的心理暗示,心情就會舒緩開來了。

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