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    性格敏感的人該怎樣調整自己?調整自己需要做到什么?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2019-08-15 10:25:51
        其實性格敏感是一種個性特點,有優點也有缺點,作為我們身心敏感的人其實還是需要根據自身的特點來揚長避短的,發揮出來自身的優勢,同時我們還可以做出更多調整,讓敏感的負面影響變得更小,多多發揮它的長處,讓自己獲得不那么累。小編驚天為大家整理了敏感的人該怎樣調整自己,下面是詳細內容,希望能夠幫助到大家。
    性格敏感的人該怎樣調整自己?調整自己需要做到什么?

      1. 每天給自己留一點充電時間

      你的大腦一整天都在高強度運轉,處理身邊的環境信息,吸收感知他人的情緒,一天下來它也很累了。給它一段休息時間,在這段時間內盡量減少身邊的刺激物,比如在開車時關掉收音機,在上廁所時放下手機,在睡覺時戴上眼罩、耳塞。冥想也是一種減少大腦刺激,放松解壓的好方法。

      2. 分析、控制自己對刺激物的反應

      高敏感人群常常會把負面刺激物放大,一種放大的形式是過度個人化,比如把針對整組組員的批評當成針對自己一個人的,俗稱“背鍋俠”。另一種形式是過度泛化,比如同學覺得你的新發型不適合你,隨口評價了一句,你把這個評價過度理解成是同事對你這個人的負面評價。

      當接收到的刺激物使你產生了負面反應,試著問自己這樣幾個問題:“這個評價是針對我一個人、針對我的某個特定方面還是針對一組人?對方這樣評價的意圖是什么?我產生負面情緒是出于憤怒、難過還是自卑?”通過自我分析,識別自己的“過度泛化”或“過度個人化”心理,對刺激物達到更準確的認識,由此更好的控制情緒。

      3. 時刻關注自己的“能量值”,改變人際互動模式

      當你工作了一整天,回家躺床上想看個劇放松一下時,你的朋友卻打來電話開始抱怨起她的生活不如意,1個小時、2個小時……照這架勢她還能再不間斷地講2個小時。遇到這種情況,學會委婉而果斷地打斷她,讓她知道你理解她的遭遇,愿意盡你所能幫助她,但你此刻很累需要休息。當你意識到自己的能量值處于低谷時,學會改變自己的人際互動模式,避免這種被動接受負能量的模式,轉向獨處或3人以下的較為輕松平和的人際模式。

      4. 針對“高刺激環境”提前做準備

      如果你知道自己將要處在一個高刺激物的環境中,比如一場應酬或重要的會議,那么提前做好準備,休息充足保證自己在“滿電”狀態,前一天或幾個小時前都盡可能讓自己放松,可以選擇獨處的方式減少周邊的刺激物,為之后的高強度大腦運轉蓄力。

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