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    老好人具有哪些特征?怎樣避免成為老好人?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2017-11-27 17:53:57

      在我們的生活之中經常會聽見老好人這個詞匯,究竟什么樣的人事老好人呢?老好人一般具備什么樣的特征呢?其實啊,老好人的生活是非常痛苦的,老好人經常會強迫自己做自己不愿意做的各種事情,這對老好人們來說不僅自己痛苦,還會影響自己的人際關系。為什么以下是詳細內容!

      

    老好人具有哪些特征?怎樣避免成為老好人?

     

      “老好人”也叫“討好者”,他們有這4大特點:

      1. 缺乏健康的個人邊界

      不會跟人說“不”,而且總覺得自己得對他人的情緒和行為負責。比如,因為“怕爸媽不開心”而不敢拒絕父母對自己情感和生活的干預,就是典型的缺乏健康個人邊界的體現。

      2.不擅長做決定

      做的決定往往都是基于對“對方想要什么”的猜測,所以經常說“沒關系,我都行”、“你喜歡就好”。

      3.不懂得求助

      總怕自己“麻煩”別人,發生什么事都不愿向他人求助。如果真的迫不得已讓別人幫自己,還會有負罪感。

      4.沒按照自己想要的樣子活著

      總是耗費大量時間關注著別人想要什么、喜歡什么。

      “老好人”背后:三大因素在主導

      1. 認知因素

      這類討好者有一種執念:我必須讓每個人都喜歡我。這使得他們以自己為別人的付出,來衡量自己的價值。而且還會覺得,自己對人好,別人就得對你好。

      2. 行為因素

      不停地取悅他人變成了一種習慣。他們不一定能清晰認識到取悅他人對自己的意義,也沒有認真思考自己為何這樣做。他們的取悅行為來自對快感的追求,希望得到他人的稱贊和肯定。

      3. 情感因素

      在面對(甚至只是想象)那些拒絕或否定別人的感覺時,就格外焦慮。也無法想象讓人失望的感覺。取悅他人成為了一種逃避,來保護自己免受情感上的傷害。

      這些“老好人”的表現,會逐漸讓人看不清自己的樣子,限制了自己的成長。而且,實際上這種“老好人”得到的人際關系其實反而是脆弱的(想想你周圍能平等交往的人和取悅你的人,你更喜歡哪種?)過度地討好別人,也終有一天會耗盡自己。

      那,如果你想改掉“老好人”毛病,要做些什么?

      1. 學會說“不”,也改掉隨口說“行”的習慣

      (1)拖延時間,不立即答復:

      這是一個短期改變你自覺做“老好人”的好辦法。當然你得同時準備幾個托辭:我不確定行不行,我晚點答復你好嗎?并且多多練習。

      (2)“破唱片”技巧:

      這是在難以推脫人家的請求時常用的辦法,主要是:盡量準確描述你覺得的對方的情緒(“我知道你現在很焦慮”),然后表達同情(“我非常能理解你”),然后“破唱片”般一次次重復:我現在不確定,但晚點一定能給你回復。

      總之,就是要避免【馬上回應對方的實際內容】啦~

      (3)自己弄個“折中方案”來練習說“不”

      除了答應、拒絕,還有另一種可能就是折中。不過具體的折中方案你可得想清楚,畢竟如果答應的話還是得做到的。

      (4)“三明治技巧”

      就是,把你要拒絕的話,像三明治般,夾在2句恭維或者肯定的話中間。比如:“謝謝你有這種好事都能想起我,但我實在有事去不了,有機會再一塊去吧,祝你們玩得開心哦!”

      2. 改掉一些詞語:“應該”、“必須”等

      想想這2種情況:

      (1)我應該滿足所有人的期待的 & 我不必總是滿足所有人的期待;

      (2)我這么做他們應該感謝我呀 & 我這么做并不是想獲得他們的感謝,我只是做我想做的。

      這2句話里,第二類的情況就是你需要加強告訴自己的了。

      3. 重新審視“照顧自己”

      你需要明白,只有在你能先照顧好自己之后,才能去照顧生命中那些最重要的人。你可以列一個列表,寫下最能讓自己感到開心的事,然后一件一件去做。這個過程里,你學會的是,像你從前對他人般的照顧自己、取悅自己。

      4. 懂得認可自己

      要知道,讓每個人都喜歡、認可自己是不可能的,但最重要的其實是你對自己的認可。

      你可以在每晚睡覺前,記錄今天最認可自己的事情,養成認可自己的習慣。

      衷心希望每個“老好人”都能想明白,除了“老好人”這個身份,真實的自己到底是怎樣的?也希望無論如何,這些“老好人”們都要相信,自己是值得被溫柔以待的。

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