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    霧霾天吃什么好?霧霾天吃什么將傷害降到最低?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2017-11-28 20:22:50

      霧霾天是很多城市冬季的常態,霧霾天其實對人體的傷害是非常大的。尤其是對我們的肺部以及嗓子。這個時候,我們是可以選擇一些適合的食物來境地對我們身體的傷害的。那么哪些食物適合霧霾天氣呢?小編今天為大家整理了適合霧霾天吃的食物,以下是詳細內容。更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

      

    霧霾天吃什么好?霧霾天吃什么將傷害降到最低?

     

      1、多食豆腐

      霧天太陽不露臉,專家提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。

      建議:多吃豆腐來補充維生素D,促進鈣的吸收。

      2、適量補充維生素D

      這個季節霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。

      3、飲食清淡多喝水

      霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

      4、潤肺補鈣不能少

      5、患者堅持服藥

      呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發病;并加強自我監察,注意身體的感受和反應,若有不適,及時就醫。

      6、多喝清肺潤肺的茶,如羅漢果茶

      羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午后喝就能及時清肺。

      7、最好多吃水果,多食綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等,以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。

      老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群,陰霾天最好減少外出活動。由于老人和兒童的抵抗力較弱,專家建議老年人要保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時要補充維生素D。

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