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    我們應該怎樣改變自己的性格?怎樣收獲更好的自己?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2017-12-26 15:41:00

      改變自己使我們很多人都想要做的事情,其實生活是需要改變的,改變經常能夠讓我們的生活變樣,能夠讓我們有更多的好的體驗。但是我們很多人不知道該怎樣改變自己,其實生活就是這樣好一點點的區別就會早就非常大的不同。今天小編為大家整理了我們應該怎樣改變自己,以下是詳細內容,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    我們應該怎樣改變自己的性格?怎樣收獲更好的自己?

      部分1評估你的需求

      發現問題。你決心要改變,原因和具體措施是什么?看清引起你改變的那個問題,分析問題是解決問題的必要前提。還要知道改變會帶來哪些好處。

      態度積極。列出你身上能被自我欣賞的優點。如果你覺得這很難,那就想想別人對你的評價。在改正壞習慣的過程中,可以拿你的優點作為參照。

      簡單來說,就是得明確你想要什么。別人對你的期待不等同于你自己的追求。假如你本身不渴望改變,那改變是不會發生的。

      然后,列出你之所以想改變的原因。把原因寫在紙上,當你看見時就會有動力,這能夠讓你堅持下去。

      自我肯定。認可自己的積極面,以此加固你的核心價值觀,你就可以不斷靠近理想中的自己。當然,盲目的自我肯定(如“關于我的一切都是完美的”)并沒有用,因為這種盲目無法激發你的潛能;而基于實際的肯定(如“我是重要的一員,我很努力”)可以讓你保持積極心態,促使你更好地解決問題。 有效的自我肯定例如:

      用“我是”句式

      如:我是個好人;我是個努力的員工;我是很有創造力的。#p#分頁標題#e#

      用“我能”句式

      如:我能充分發揮潛力;我能成為理想中的自己;我能達成目標。

      用“我會”句式

      如:我會成為我想成為的樣子;我會克服困難;我會向自己證明我有能力改善我的生活。3將改變后的未來可視化??梢暬且环N心理預演,幫助你設想一個不同的情境。抽象的可視化在腦海中進行,具體的可視化即收集一些和你的目標相關的圖片。 有效的可視化幫助你細化目標和調整目標??梢暬€能培養你對環境和人生的控制力。 操作步驟如下:

      閉上眼睛。

      想像理想中未來的自己。你在哪?在做什么?環境發生了什么變化?那時的你什么樣?哪些變化讓你感到快樂?

      試著探索理想中未來的細節。動用視覺、聽覺、嗅覺、味覺去想像。把細節具體化能夠讓可視化更為真實。

      運用積極的可視化幫助你設立切實可行的階段性目標。

      做好遇到阻礙的準備。 人生有很多事情無法預料。每一條改變之路都充斥著困難和別人的阻撓。那些困難和最終的成功相比都是小事,而且也終將被克服。你要明確這一點,才能夠成功。

      切合實際是應對任何難題的最佳途徑。遇到阻礙時不要責怪自己或他人。因為阻礙是正常的,而且必然會發生。

      從表面的失敗中學習。很多時候你會覺得自己失敗了。你沒有達成目標,你遭遇坎坷,你不得不改變目標。但請你記得,失敗只是表面的,實際上失敗意味著新機遇。從失敗中學得寶貴的經驗,學會靈活地調整目標,這樣你會更快樂。

      耐心。要是改變是輕而易舉就能做到的,那就沒多少價值了。成果比你預想中來得慢。有時候旁觀者能夠更快更容易地看到你的改變和成果,而你還看不到。你每天都有細微的改變,所以自己無法察覺,但改變確實在發生。#p#分頁標題#e#

      把大目標分成小目標,有益于對自己進行階段性評估。每當達成一個小目標,適當地獎勵自己,這樣你就可以保持前行的動力。

      部分2設立合理的目標

      在SMART法則指導下設立目標。定目標也是門藝術,目標定得好才能夠確保實現。SMART是五個英文單詞首字母的集合,該法則是一個用于衡量目標的合理程度的有效工具。

      具體(specific)/重要(significant)

      可衡量(measurable)/有意義(meaningful)

      可達成(achievable)/基于行動(action-oriented)

      相關(relevant)/基于成果(results-oriented)

      有時限(time-bound)/可追蹤(trackable)

      制定具體的目標。 也就是說目標要有針對性。假如目標過于寬泛,就難以據此制定實現目標的行動方案。所以,有針對性的具體目標是成功的第一步。

      例如:“成功”是一個太寬泛的目標。每個人對成功的定義不同,如此寬泛的目標不利于實現。

      而“取得985大學的社會學碩士學位”則是一個具體的目標。3確保目標是可衡量的。 你得知道怎樣算達成目標。要是無法判斷目標實現與否,離實現還有多少距離,那樣的目標是不可衡量的。

      例如:“成功”是無法衡量的。你不知道什么時候算真正成功,而且你對成功的理解會不斷改變。

      而“取得985大學的社會學碩士學位”則是一個可衡量的目標。在你參加畢業典禮,收到學位證書的時候就是目標達成的時候。

      確保目標可達成。 根據每個人的能力不同因人而異。判斷一個目標是否可達成要考慮很多因素,有些因素是人為不可控的。你需要考慮的是,自己是否有足夠的知識和技能去實現目標。判斷該目標實現的可能性。#p#分頁標題#e#

      比如:“成為世界上最聰明/富有/有權勢的人”是一個不可達成的目標。

      而“獲得本科/研究生學歷”是可達成的。“獲得高中學歷”則是一個更容易達成的目標。

      評估目標的相關性。這個標準對于階段性目標來說尤為重要。你的階段性目標必須和總目標相關并且逐步促進最終目標達成。不相關的目標對成功沒有幫助。

      例如:如果前提是你想從事和社會相關的工作,那么“取得985大學的社會學碩士學位”這個目標和你的人生理想很相關。但要是你的理想是成為飛行員,那么獲得社會學碩士是個不相關的目標。

      6設定達成目標的時限。有效的目標應當有時限,否則努力就沒有意義。

      比如:“五年內取得985大學的社會學碩士學位”是一個有時限的目標。必要時可以調整時限,但不能取消時限。因為有了時限目標才不是虛無的。

      部分3付諸行動

      1從現在開始。別總想著拖延到明天,明天又拖到后天。停止拖延是改變的第一步。如果你戰勝不了拖延,就不會有成果。

      2把大目標分解為小目標。 總目標分解成階段性目標,因為階段性目標易于實現,帶來的成就感是你繼續努力的動力。

      宏遠的目標讓人望而怯步,你先不要想得太過遙遠,專注于第一個階段性目標。

      例如,假設你想在兩年內減肥40斤。別總想著40斤很難減,你先減5斤再說。

      嘗試制定倒推式日程。 從總目標的實現日期往前推算各階段目標的達成日期,直到推及現在。在總時間既定的情況下,你可能需要調整幾次日程安排,或者必要時調整總時間。

      用倒推的辦法安排日程能夠幫你推算出第一步該做什么,萬事開頭難,知道第一步做什么,以后就會越來越順利。3獎勵自己。積極地看待自己地進步,給予合理的獎勵,這對于實現長遠目標很有幫助。放松一下,比如多看30分鐘電視或吃頓好的。#p#分頁標題#e#

      但是,獎勵不該和目標相違背。假設你的目標是減肥,那么獎勵應該是新運動衣或者短途旅行,而不是獎勵自己多吃一個冰激凌。

      4恰當運用情緒。在實現目標的過程中,你會有各種各樣的情緒,這很正常。你需要學會借助這些情緒來促進目標的實現。

      當你實現一個階段性目標,你應該開心,開心會讓你更有動力繼續努力。

      當你遇到困難,你會感到沮喪,沮喪會讓你更專注目標。

      當你接近目標時突然遇到阻礙,你會憤怒,把憤怒轉化為最后一搏的動力。

      5走出自己的舒適區。大多數人喜歡做自己喜歡的事。然而,如果你想做出一個重大改變,你必須走出自身的舒適區。但是不要擔心,不適感會給你帶來新視角,幫助你成長。

      我們要再次提及分解目標的好處。當你覺得目標讓人望而怯步時,你就先專注于實現第一個階段性目標,這樣能夠減少畏懼。

      比如,你現在從事的是辦公室文員工作,你對現狀不滿于是設立如下目標“三年內成為急癥病房的專業護士”。那么你的第一個階段性目標就是申請護士學校,這比起總目標來更容易實現。

      在向目標努力的過程中,試著走出自己的舒適區。這會讓你開拓視野、增長經驗、變得更積極。

      部分4回顧成績

      1保持動力。在改變自我的過程中,你會遇到意料之外的阻礙。這些時刻要尤為小心,恰當地應對,讓自己保持正確的方向。

      言出必行。把自己的進步與家人朋友或論壇好友分享。

      別讓自己過于疲憊。如果你第一次就跑15公里,第二天你會完全不想動。所以要一步一步來。

      留意心理暗示。停止負面的心理暗示,換成積極的。#p#分頁標題#e#

      找到志同道合的朋友?;ハ嘀С钟欣趯崿F目標。

      2記錄并追蹤感受。記錄自己的行為,從中發現規律,以找到最有效的途徑。

      當你發現自己總是退回老習慣,無法改變時,寫下時間、原因和細節。分析可能的因素。也許是工作一天后又餓又累,心情低落所致。

      記錄你的進步。如果這天你表現不錯,寫下來?;仡欁约旱倪M步會讓你保持前行的動力。

      3保持健康。身體健康了,什么事都變得更容易。身體健康不僅提高生活質量,而且有助于保持積極的心態。

      合理飲食,保證充足的睡眠,這是最基本的要求。畢竟改變自己和實現目標是很難的事情,你得用最佳的心理和身體狀態來迎接挑戰。

      身體不好的時候,先調整好自身狀態。健康快樂是第一位的,其次才是想法和目標。

      4調整目標。當你不斷進步,在接近目標的過程中要不斷調整。記錄你的進步,據此調整計劃,使它更適合你。

      當你進步飛速時,可以制定更有挑戰性的新目標。

      如果你沒有達到預期的成績,不要自責。把目標調整得更為合理。別因挫敗而放棄。

      5堅持。當你實現了預期的結果,不要停止努力。新的習慣需要花時間來保持,讓你自己慢慢適應新狀態。

      讓改變持續一生。比如你想遠離簡單碳水化合物,學會主動打開話題,學會省錢,一開始改變會很難,但只要你努力,逐漸地就會養成自發的習慣。

      小提示

      笑容會給你帶來一整天的燦爛。

      別猶豫別放棄。保持速度,不要慢下來。

      沒有必要為了別人而改變,別人總有離開的時候。改變應該是自發而主動的。

      去旅行,清空雜念。你領略到的新事物會改變你的思考模式,讓你成為新的你。#p#分頁標題#e#

      改變是為了讓自己更快樂。為了別人而改變不會長久的。

      改變外在是改變內心的途徑之一(比如穿正裝讓你變得更職業化),但兩者不等同。

      別人的想法不重要。尊重你自己的想法。

      有意識地去改變,要知道自己在做什么。

      可以改變很多次。一切都處于運動變化中。

      堅持。養成一個新習慣至少需要21天。第一天非常難,后來就會越來越簡單。

      每個人都有缺點,請做獨一無二的那個你。

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