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    膽怯我們應該怎么辦?怎樣克服膽怯心理?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-01-02 17:36:58

      膽怯心理是我們每個人都會有的一種狀態,在我們的生活之中,膽怯心理真的是無處不在,上課的時候緊張,上臺演講的時候心里面說不出話來,面對長輩和家長心里很害怕,等等,這些在我們的生活之中是非常常見的現象了,究竟我們膽怯應該怎么辦呢?我們應該怎樣面對膽怯這個問題呢?小編為大家整理了下面的解決辦法!

    膽怯我們應該怎么辦?怎樣克服膽怯心理?

      1、接納自己的緊張情緒,首選需要明確怯場是很正常的,很多有成就的人都會怯場。不了解或沒有經歷的事情,有些許的膽怯屬于正?,F象,接受緊張,允許我們自己緊張沒這樣的話我們的內心的緊張情緒就會好很多。

      2、不跟自己的緊張情緒對抗,對抗并不是最有效的方式,從心理學看,最有效的方式是允許和體驗,越想對抗越緊張,相反,允許自己怯場,然后在怯場的時候感受自己,體驗一下怯的感覺,然后看看自己為什么會怯,在擔心什么?深入的理解自己,看到自己怯場的原因時候,那種感覺就逐漸的消散了。情緒的神奇之處在于,雖然目標是克服,但是過程卻需要擁抱。

      3,做好充足的準備,多練習,很多時候我們怯場,只是自己沒有準備的充分,或者是我們害怕出丑,害怕達不到自己想象中的樣子。做好充足準備的時候,做的不好的時候及時總結,看到自己的進步,不要批評和苛求自己。什么事情做到自己盡力就好,不要給自己那么多要求從,成功是很多因素的綜合。

      4、怯場主要是心理素質差,克服怯場的心理主要在于提升心理素質。提升心理素質,主要是在于多多鍛煉,練習的時間長了也就不害怕了。另外就是要進行心理健康教育,有健康的心理自然就不會怯場了。

      5、然后去專注事情本身;其次,去結果期待和面子期待,這些期待會分散掉你的注意力和精力,消耗你的心理能量,使效率下降;再次,把全部精力放在對事理的投注和研究上,這個點是核心,只關注它,做一件事情效率是最高的;最后,把事情游戲化,即付出不求回報,做成不居為己有,會令你全過程坦然,事后淡然。

      以上便是我們面對怯場的一些解決辦法,希望小編的整理能夠幫助到大家!

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