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    我們應該怎樣調節情緒?怎樣調自身的負面情緒?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-03-20 10:32:17

      現代人的生活壓力還是非常大的,每天都需要面臨很多的問題,學業的壓力以及工作的壓力我們每天每個人都需要有能夠排除萬難的決心,面對這些問題我們應該怎么辦呢?小編今天為大家整理了廣大網友們調節情緒的方法,希望小編的整理能夠幫助到大家,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    我們應該怎樣調節情緒?怎樣調自身的負面情緒?

      網友一:有句話是這樣說的:沒有人能打敗你,唯有你自己。套用這句話同理:沒有人能傷你的的心,唯有你自己。

      這句話似乎不合邏輯,我們內心很受傷,都是別人甚至是親近的人害的。人是感情動物,高興、興奮、悲傷、痛苦等。別人可以影響你的心情,情緒可是你自己調節的??刂魄榫w的高手大都有不凡的成就。

      控制情緒就是要平衡情緒,高手是不讓別人影響自己的心情平靜,再者就是讓心情盡快平靜。高興、興奮過后讓自己靜一會;難過、悲傷過后讓自己靜一會。心情平靜是中點,其它情緒都是偏離中點,靜一靜就是讓自己情緒穩定。能使情緒穩定的方法每人不同,但不能傷害他人,也不能傷害自已,讓自己靜一靜是比較好的方法。

      網友二:意識到自身產生的情緒。 調節情緒是有一個過程的,我們只有先察覺到自身的情緒之后才有機會去調節自身的情緒,了解自己當下是什么情緒,主動認識自己的負面情緒,最重要的是給自己按個“暫停”鍵,暫時不對情緒做評價和反應,我們只需要意識到自己有情緒了,這樣就有時間去處理情緒。

      網友三:不要沉浸在情緒之中,要學會轉移自身的情緒。轉移自己的注意力。不要總是盯住我們的生活之中的不開心。這個我們都比較常見,在兩人吵架時,一個很好的辦法是把其中一個轉移走,聊聊別的事情,注意一轉移,情緒狀態就會好很多。其它轉移注意的方式還有很多,打球,看電視劇,玩王者,運動,聽音樂,吃大餐,其實我們的生活之中除了痛苦還有很多的我們能夠做的事情

      網友四:積極信念。凡事都往好處想。我們的思維是很有意思的,內心總是有兩種聲音,一種是對自己有利的,積極的;一種是懷疑自己的,悲觀的。不管什么時候,我們都往好處想,對自己的情緒狀態都是很有幫助的。有的同學會懷疑:這樣會不會太盲目樂觀。這里分享一點,只要對自己的情緒狀態有好處,何必在意盲目不盲目呢!積極信念,是可以讓一個人有充沛精力。最重要的還是多重復積極信念,一旦重復多了,積極的思考會成為習慣,進而就可以培養成積極信念的習慣。

      網友五:1.減少任何不必要的信息攝入,比如說清空你的朋友圈,刪除好友到實在刪除不了為止。2.降低你的勞動強度,學會“偷懶”學會跟你的環境和平相處。3.聽藍調類的音樂,任何時候都可以聽。4.在你疲憊或者無聊的時候做你小時候喜歡做的事情,比如看漫畫或者任何能讓你高興的事情。

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