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    怎樣調整自身的情緒呢?面對孩子家長如何控制自身情緒?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-03-20 14:42:26

      想要對孩子發脾氣怎么辦?這種現象在我們的生活是非常常見的,為什么這樣呢?前段時間有家長會因為陪孩子寫作業寫到心梗,其實面對孩子不聽話,家長是很容易感受到心情壓抑的。究竟在面對孩子的時候我們應該怎樣調整好自身的情緒呢?小編今天為大家整理了詳細內容,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    怎樣調整自身的情緒呢?面對孩子家長如何控制自身情緒?

      1、及時意識到自己的憤怒。

      有時,等我們陰暗面開始發作時,才意識到自己生氣了。但是通常,我們可以見證自己生氣的過程,因為我們會不斷地積累爆發點。這是什么意思呢?也就是我們開始回顧自己是如何地正確,孩子是一個多么乳臭未干的臭毛孩。一旦你開始積累爆發點,戰爭很有可能一觸即發。所以當你一發現自己在想孩子的各種不好時,就應該及時打住。深呼吸,別生氣。

      2、暫緩自己的情緒。

      即便你已經失控,停下來!深呼吸,暫緩失控的情緒。閉上嘴巴,即使話已說了一半。不要不好意思,你這樣做,是為了控制自己的憤怒情緒。發脾氣的時候,一定要收起自己的尷尬。

      3、休息片刻。

      當你生氣的時候,不要揪著問題不放。冷靜下來,重新尋求問題的核心,這樣你會獲得正確的訊息。你害怕自己孩子的行為嗎?你厭惡你的搭檔嗎?面對孩子所處年紀的正常行為時,你會感到精疲力竭或者壓力山大,以至于失控嗎?

      4、感受自己內在的情緒。

      我并不提倡憋著憤怒,這一點你肯定也會抵觸。相反,我認為你應該感受自己的憤怒,感受自己的壓抑,感受窒息般的感覺。好好地感知這一切。當你敞開心扉,坦然面對自己的情緒的時候,你將會發現這些情緒在逐漸轉變、消融。這就是警覺的秘密——一旦我們面臨這些情緒,我們應該接受它們,這樣它們就會慢慢消失。

      5、轉變自己的現狀。

      現在,重新定位下自己所處狀況,你將會發現自己有不一樣的感覺。如果你一直想著要好好教訓孩子一番,那么你將很難冷靜下來。相反,如果你一直提醒自己,她這樣做,只是因為她還是個孩子,她更需要的是你的愛,你可能就會走出憤怒。

      6、重新開始。

      告訴孩子,你對于自己的心煩意亂,感到很是抱歉,并且自己想要重新開始。這一次,一定要冷靜。需要強調的是,你一定要傾聽孩子的心聲,從她的角度看問題。不要急著責備她,試著找找解決問題的方法。例如,當你的孩子損壞了什么東西,問問她打算怎樣修理它。需要注意的是,一定要先傾聽。

      7.練習、練習、再練習。

      我不想騙你,做到這一點,真的很難。如果你習慣發火,那么你就要轉向新的自我訓練模式。這需要不斷地練習??上驳氖?,每當你抑制憤怒的時候,你就在重組自己的大腦思維模式,久而久之,控制自己的憤怒會越發容易。

      當然,有時,你的情緒可能會失控。但是只要你堅持練習,保持憐憫之心,注意自己的情緒,那么你將會發現即便面對孩子的搗亂,你比以前更能保持淡定了。某些方面來說,你會意識到自己很少情緒失控。只要和孩子們一起生活,你也會有幼稚的行為,只是你表現地和孩子不一樣罷了。少點情緒,多點關愛吧!

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