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    怎樣治療拖延癥?治療拖延癥有哪些方法?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-04-03 10:42:41

      如何治療自身的拖延癥,很多時候拖延癥患者自身也是討厭我們的拖延癥的,拖延癥對我們的影響是非常大的,經常什么事情拖到最后一刻才去做,往往達不到自身的預期,對我們的影響是非常大的,包括影響自身的自信心。究竟我們怎樣才能夠改到自身的拖延癥呢?小編今天為大家整理了讓關于改掉拖延癥的相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    怎樣治療拖延癥?治療拖延癥有哪些方法?

      第一:做好規劃。 我自己本身是個喜歡列LIST的人,每天把自己的時間做一個大模塊的規劃,然后一項項的去打對號。如果一旦沒有列LIST的話,怕是大部分的時間都會被王者榮耀侵蝕掉。如果你也是個自控能力跟我一樣,相對較差的話,建議你也列一個。

      第二;找到那些必須做的是事情 LIST最好的一個作用應該是告訴你自己,今天還有哪些事是應該要做而沒有做完的。

      那怎么去選擇這些事情呢?

     ?、?你需要有一個大的目標:比如三個月甚至這一年你想要達到的結果是什么?那分割到每個月,你的小目標是什么?然后細化到每一周,每一天甚至是每個小時。以最簡單的語言為例,共120個單元,計劃3個月背完。那你每個月要背40個,一周10個,加上循環反復的記憶,一周大概是要學習10個新的,復習20—40個。為什么復習的會多呢,因為隨著時間的反復,每次復習的時間會逐漸減少,而語音又是一個需要不斷重復的事情,所以要增加。

     ?、?時間規劃的彈性制,找到今天必須要做的事情: 事情總有輕重緩急,每天也會有各種各樣的突發情況。那如何來排序呢? 找到那些不得不的事情:比如今天必須要提交的稿件與方案,今天必須要見的人等等。那這些不得不的事情,在做list的時候一定要放在前面,而這些,是除卻不可抗力元素所必需完成的。

     ?、?留下可以偷懶的空隙 一根皮筋,扯得時間就久了就會斷。所以在做規劃的時候,一定要給自己留出偷懶的時間。讓自己可以偷懶,反而就會讓自己再沒有偷懶的理由。

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