• <tt id="ms7rh"></tt>

    <label id="ms7rh"><ruby id="ms7rh"><span id="ms7rh"></span></ruby></label>
  • 歡迎光臨廣西秦學教育官網~
    究竟什么是界限?我們應該怎樣建立界限?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-04-21 17:37:32

      在我們生活之中究竟什么是界限呢?界限在我們的生活里面還是非常重要的。適當的界限讓我們的生活會少了很多的煩惱,讓我們的生活更加的開心和舒適,小編今天為大家整理了關于我們生活之中常見的界限,究竟我們應該建立怎樣的界限呢?以下是詳細內容,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    究竟什么是界限?我們應該怎樣建立界限?

      愛的存在不能沒有界限,對孩子的愛也是如此。外部界限也就是你的底線很容易理解。當你愿意做某些事,不愿意或者不被允許做某些事時,這就是你遵循的規則和原則。如果你不會拒絕,屈己為人,或者經常被某些人搞得心煩意亂,不論他們是要求過多,控制欲強,批評不斷,固執己見,虐待辱罵,尚武好斗,還是好言懇求,過分溺愛,你都該為自己負責并公開表態了。

      界限的種類

      界限適用于多個方面

      *物質界限決定你是否給予或借出諸如金錢,汽車,衣服,書籍,食物,牙刷一類的東西。

      *身體界限附屬于你的個人空間,隱私和身體。你握手還是擁抱---何時?同誰?你對嘈雜的音樂,裸體,還有鎖上的門什么感覺?

      *心理界限適用于你的想法,價值觀和觀點。你很容易受人影響嗎?你知道自己相信什么?能夠堅持你的意見嗎?你能虛己以聽而不會死板僵刻嗎?當你情緒激動,好爭喜辯,防御性強時,那么很有可能你的情緒界限比較薄弱。

      *情緒界限能將自己的責任和情感與他人區分開來。這就像一條假想的線或力場,把你和他人隔離。健康的界限能限制你向他人提出建議,責怪他人或者接受埋怨。你不會因為別人的負面情緒和問題而感到內疚,也不會太在意別人的話。反應性高說明情感界限薄弱。健康的情感界限要求明確的內心界限——了解自己的感受,知道對自己和他人的責任。

      *精神界限與上帝或者更高的力量相關的信仰和經歷。

      為什么這么難

      依賴助成者很難設立界限,原因如下:

      1.他們把別人的需求和感受放在首位

      2他們不了解自己

      3他們認為自己沒有權利

      4他們認為設立界限會破壞情感關系

      5他們從來不學習如何設立健康的界限

      界限的設立必須通過學習。如果孩提時你沒有受到重視,那么你就不知道自己有界限。任何形式的辱罵虐待都會破壞個人界限,捉弄取笑也如此。有一次,我的哥哥不顧我的苦苦哀求一直胳肢我,我喘不上氣才停手。這讓我覺得當我不舒服時無能為力,沒有權利喊停。在恢復界限的過程中,我終于學會對按摩師叫停,讓她輕點兒。在一些案例中,界限的破壞能夠影響孩子,使之無法成長為獨立負責的成年人。#p#分頁標題#e#

      你有權利

      如果成長時未受尊重,那么你會認為自己沒有任何權利。比如隱私權,拒絕權,有權受到尊重,有權改變主意,取消承諾,有權要求下屬按你的要求工作,有權求助,有權獨處,有權保存體力,有權不回答問題,不接電話,不回郵件。

      想一想這些權利適用于哪些情形。寫下你的感受以及你對他們的想法。你經常心里說不嘴上答應嗎?

      你想要哪些事情發生?寫下來。列出你的權利清單。什么阻止你不去堅持這些權利?寫出你的底線。當然,要禮貌。比如“請不要批評(或叫)我(或借走我的....)”非常感謝您想到了我,但我很遺憾我恐怕不能參加(或能夠幫到)您..."

      內部界限

      內部界限指的是調節你和自己的關系。把他們看做對時間,想法,情感,行為和沖動的自我約束和健康管理。如果你一直拖延正事,做哪些沒必要做或者不想去做的事,又或者做事過度導致缺乏休息和娛樂,飲食失調,那么你有可能忽視了內部身體界限。學會管理自己的消極情緒能夠強大自我,同時增強堅持目標和堅持自我承諾的能力。

      健康的情感和心理內部界限幫助你不受他人情緒和問題的影響,不再糾結,不再無端負責--這是依賴助成者做不到的。強大的內部界限抑制暗示感受性。你要為自己考慮,而不是機械地接受別人的批評和建議。這時你就有了足夠的力量可以設立外部情感界限了。同樣,如果你對自己的情緒和行為負責,你就不該埋怨別人。當你受人埋怨時,如果你認為不是你的責任,不用辯解或道歉,你可以說“我不對這件事負責”。

      內疚和怨恨

      憤怒通常是該采取行動的信號。如果你覺得充滿憤恨,受人冤枉或者你開始埋怨別人,這可能意味著你沒有設立界限。如果你對設立界限感到焦慮或內疚,記住,你如果不開心你的情感關系將會遭殃。一旦你開始練習設立界限,你會感到更加強大,焦慮,怨恨和內疚開始減少。通常來說,你會更受人尊重,你的情感關系也相應改善。

      設立有效界限

      人們經常說自己確實設立界限,但不起作用。其實這也是一門藝術。如果你在憤怒或批評時這么做是不會有人聽你說話的。界限的目的不是為了懲罰,而是為了你得到幸福和保護。所以他們是否有效完全取決于你是否自信,冷靜,堅定,禮貌。如果這樣還不行,你可以把不這么做所帶來的可怕后果介紹給對方,并使之服從。但是,如果你沒有做好充分準備來設立界限的話,絕對不要以這種方式威脅對方。

      設立有效的界限需要大量時間,他人支持以及反復的學習。擁有自我意識和堅定自信是第一步。設立界限不自私。相反,這是自愛——每次拒絕別人后都要鼓勵一下自己。這能建立自尊。但是把自己放在首位并堅持這么做通常是需要鼓勵的,尤其是你經歷挫敗時。更多內容,請看我的書“Codependency for Dummies"電子書"How to Speak Your Mind and Set Limits"。#p#分頁標題#e#

    *本文內容來源于網絡,由秦學團隊整理編輯發布,如有侵權請聯系客服刪除!
    文章標簽:
    上一篇:哪些家庭培養不出高情商的孩子?培養不出高情商孩子的四種家庭! 下一篇:人際關系我們應該遵循哪些原則?我們需要注意什么?
    • 熱門課程
    • 熱門資訊
    • 熱門資料
    • 熱門福利
    秦學教育
    為廣大家長學生提供升學資訊內容
    咨詢報名電話:400-000-0007
    秦學小Q
    咨詢我
    背景計算器
    課程費用在線咨詢
    免費報價查詢
    親愛的家長(學生)您好:
    恭喜您,您已經預約成功!
    同時你將獲得一次免費學習測評機會
    +年級學科資料
    神人斗地主