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    我們應該怎樣調整焦慮情緒?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-04-23 15:50:26

      焦慮,從佛洛依德的理論來說是“水壓原理”,即壓力的回歸,在日常生活中我們會經受到無窮多的問題,有的可以解決,但很多并不能馬上解決,這樣的情況會形成被壓抑的壓力,特別在我國,從小的教育是喜怒不形于色,不應該遷怒別人,男人的胸懷是委屈撐大的等等主流思想。而這樣的主流思想影響著我們,所以把壓力擺在心上,不斷地壓抑自己,而這種求而不得的壓力積累到一定程度就會出現“水壓原理”現象。焦慮并不能從根本解決,但可以緩解。

    我們應該怎樣調整焦慮情緒?

      1.學會疏導自己的情緒,國人教育中對于情緒的處理大多是壓抑為主,而這樣的情緒壓抑往往就會變成自我攻擊,也就是積郁成疾。

      2.釋放攻擊的欲望。過去的教育中對人發泄自己的情緒是可恥的,但不代表我們一定要向別人宣泄自己的暴力,我們可以用運動,在戶外大聲叫喊等輸出的辦法吧身體內郁悶的情緒。

      3.解決問題,找到求而不得的問題根源,用科學的方向拆解問題才是很笨的辦法,例如豐田五問法,例如制約理論,等找到問題的核心再去拆解。

      所有的焦慮其實都是有指向性的,用終局思維做倒推就可以較大程度找到解決問題的方法,希望我的回答可以為你解憂。

      4.轉移自身注意力。焦慮很多時候是我們將自身的注意力放在了自身的過高的目標之上,并沒有將自身的目標放在我們實實在在的自身所能夠擁有的生活以及應該做的事情上。

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