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    我們應該怎樣調節自身情緒?調節情緒我們需要做到什么?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-04-24 15:24:29

      這個社會壓力非常的巨大,大部分人都很難以一種樂觀的心態一直生活,但事實上有時我們還是不能放任自己的情緒處于不良的狀態。那么當我們因為種種原因而使得自己的情緒變得糟糕是應該怎么辦呢?

    我們應該怎樣調節自身情緒?調節情緒我們需要做到什么?

      首先要做的就是分析明白自己不良情緒的源頭,事實上,人們都會產生一些不良的情緒,但是不良情緒產生的原因其實各有不同,有的人會因為自己的問題而不開心,這一般稱為內部的情緒歸因。而有的人則會當事情不順利時,將原因歸于外部,

      雖然情緒上變得好了一些,但是實際上仍會受到影響,這類歸因是外部的歸因,不論是哪一種方法,個體的情緒都會受到不同程度的打擊,而無論打擊如何,我們都需要采用自己的方式來解決這種問題,根據不同的歸因方式,我們可以采用不同的調整思路。

      當我們是由于自己內部的因素而心情不佳時,我們很簡單的辦法是根據自己情緒不好的原因來自我調整,比較常用的方法例如,從旁觀者的角度與自己對話,肯定自己的行為,例如為自己的性格找到閃光點,或者通過運動等方式放空自己的思路,

      轉移自己糟糕的心態,這些方法都能很好的解決你糟糕的情緒。當壓力來自于外部時,更好的辦法是深呼吸,然后放過自己,畢竟外在的變化不是你所能掌控的,這個世界已經如此紛雜,我們應該花更多的時間來悅納自己,而不要吧別人的問題怪在自己身上。

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