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    有哪些方法能夠調節我們的情緒?調節情緒的三大方法!
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-04-24 15:29:57

      面對負面情緒我們應該怎么辦呢?在我們的生活之中,我們很多時候難免會產生一些負面情緒,負面情緒的產生往往會耽誤我們的時間,我們做事情的動力等等,所以對我們來說學活調節自身請的情緒是非常重要的,小編今天為大家整理了關于調節自身負面情緒的方法請,希望小編的整理能夠幫助到大家,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    有哪些方法能夠調節我們的情緒?調節情緒的三大方法!

      今社會生活節奏快、工作壓力大、人際關系復雜,我們的情緒也經常因此變得很差,情緒低落、憤怒焦慮、悲觀失望等等負性情緒是我們經常碰到的負性情緒。我們的內心感受會受外界環境的影響而產生波動,在遭遇到負性情緒時,如果我們能夠進行建設性的情緒自我調節,則有利于我們的身心健康。情緒的自我調節能力是身心健康的重要標志之一。當我們心情很差時該如何調節自己?這是一個非常值得大家思考和討論的話題。當我心情很差時,我通常采用下面的方法來進行自我調節:

      第一:環境調節法。我們的情緒會受到周圍環境的影響。當我情緒不好的時候,我總是有意識的改變一下環境,要么去郊游、要么去遠足、要么探親??傊?,要逃避那些昏暗、狹窄、潮濕、骯臟的自然環境或者嘈雜、復雜的人際環境,去追尋陽光雨露、青山綠水。我發現這種方式對于我來說是蠻有效果的,壞情緒總能很快發生改變

      第二:尋求支持法。心情很差的時候要積極尋求外界的支持和幫助,在我情緒低落時,我通常會向好朋友或親人傾吐苦衷、發泄郁悶。我親人朋友的勸道和安慰能夠讓我的低落情緒有所緩解。雖然有時候親人朋友的確對于自己解決問題幫助不大,但是親情友情總能讓我們看到生活中陽光的一面。

      第三:自我暗示法。為什么會情緒低落?情緒低落的源頭是什么?通過我們的努力,是否可以改變現狀進而改變我們的低落情緒?我們在分析這些問題時要全面、客觀、冷靜,進行積極的自我暗示。不能因為遭遇挫折就因此自卑、自責、自罪。

      除了以上方法,負性情緒的自我調節方式還有很多,也不是每個方法對任何人都有效,所以要不斷嘗試,找到適合自己對方式和方法。以上建議僅供參考,希望能夠對你有所幫助。

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