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    怎樣管理好自己的情緒?管理好自己的情緒需要注意什么?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-05-04 16:47:24

      情緒管理能力是我們每個人都應該必備的能力,對于我們來說還是非常有必要的,因為面對現在的非??斓纳罟澴?,我們能夠花費在情緒上面的時間就更少了,究竟我們應該怎樣表達自己的情緒呢?表達自己的情緒需要注意什么呢?秦學教育小編今天為大家整理了以下內容,希望小編的整理能幫助到大家。

    怎樣管理好自己的情緒?管理好自己的情緒需要注意什么?

      情緒是我們的一部分,有最基本的情緒喜怒哀樂,還有比較復雜的情緒,厭惡,悔恨等。情緒對我們是意義的,比如,恐懼讓自己遠離危險,或提升自己戰勝危險的能力。擔心讓知道自己當下做什么未來就會更好。后悔,讓我們向過去學習,知道可以怎么避免發生類似的事情,因而更加智慧。

      失落,讓我們開始反思,在下一次如何做會更好。害羞,讓我們知道自己并不完美,進而完善自己。這是情緒的積極的意義。但有時我們的情緒反應會過度,影響到我們正常的生活和工作,這時就需要進行情緒管理。

      情緒管理,不是讓你去忍,強壓在心里,不去表達,也不釋放。這是壓抑情緒,時間長了會要么心理出問題;要么積累到一定程度就爆發,對人際關系傷害更大。情緒管理也不是有負面情緒的時,暴食,瘋狂購物、酗酒、通宵打游戲、賭博等,讓自己快速轉換情緒,其實這不是情緒管理,而是逃避了負面情緒。

      情緒管理掌控情緒,而不被情緒所掌控。對生活中的矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解,能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。情緒管理具體的方法如下:

      第一、體察自己的情緒。當情緒來臨時,提醒自己,我現在的情緒是什么?給情緒命名。學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

      第二、適當表達自己的情緒。當你與人發生矛盾不高興時,要把你的感受告訴他,比如,約會時對方遲到了,你要讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。

      第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步。這都管理情緒比較積極的方式。

      第四、覺察情緒背后的想法是否合理。

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