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    什么原因導致我們放不開自己?如何改變這種現狀?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-05-23 15:26:34

      在我們的生活里面,我們總會在一些場合下感受到恐懼和放不開自己,究竟是因為什么我們會產生這樣的情況呢?秦學教育小編今天為大家整理了關于導致這樣的情況產生的原因有哪些呢?我們應該怎樣改變呢?秦學教育小編今天為大家整理了詳細內容,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    什么原因導致我們放不開自己?如何改變這種現狀?

      是什么讓自己放不開呢?這個放不開對自己意味著什么呢?似乎在這里有一些東西是需要我們來思考的。

      我們希望自己做的足夠好,或者說足夠完美,這個足夠好對我們又意味著什么呢?當我們感覺不夠好的時候,我們又會有什么樣的心理感受呢?這個感受又會讓我們想到什么呢?

      我們當有這種感覺的時候,我們會發現我們可能會體驗到一種無力感、無能感、弱小感或恐懼感,這種感受讓我們又對自己的各種行為產生了自責、懊惱或者批判,使的自我的價值感和歸屬感相應降低,這個感受的過程讓我們自己很是不舒服,我們十分不想要著這種感受體驗,我們想沖破這種感受,那么我們會怎么辦呢?

      首先我們不妨試著重新了解自己,重新評價自己,.我們可以將自己的興趣、愛好、能力、特長等一一列出來,哪怕是非常細微的也不忽略,或許在這里面我們會發現一些有意思的東西,同時對自己的弱項、失敗的體驗經過用一種積極地態度重新審視一次,或許我們會感受不一樣的視角體驗。

      其次轉移注意力。面對自己的弱項或者失敗,將我們的注意力或精力轉移到自己感興趣的事情上或最擅長的事情上,從中獲得樂趣,價值感和歸屬感,從而緩解自己的壓力和焦慮。

      最后從曾經做得好的經歷中尋求重新建立自我的評價。當我們懷疑杯自己的能力并認為做的不夠好的時候,我們不妨從過去的成功經歷中吸取養分,來滋養我們的內心。我們多看到自己做到了什么?做到的這些有什么積極效果?將這些串聯起來,就是我們強大的自我所能做到的,從而讓自己的價值感和歸屬感得到進一步升華。

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