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    為什么我們做不到接納自己?這個現象應該怎樣改變?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-05-26 16:50:37

      接納自己對于我很多的人來說是非常有難度的,為什么這樣說呢?在我們的成長環境之中,很多時候我們都是在被人家的孩子的陰影下面長大的,父母總是希望我們更加的優秀,希望我們能夠更加完美,這也導致我們開始不接納自己,面對這樣的狀況我們應該怎么辦呢?小編為大家整理了以下內容,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    為什么我們做不到接納自己?這個現象應該怎樣改變?

      先從一個故事開始。

      有次帶領自我成長沙龍,一個女學員分享,她是一個公司的高管,年薪30萬左右,單身,漂亮身材好(目測),在深圳有車有房,所有人都覺得她已經非常成功了,現場的學員聽完她介紹之后,滿臉羨慕嫉妒恨(推已及人)。

      她自己卻說,她覺得自己一點都不優秀,她控制不住的盯著不好的方面,強迫自己一定要去改善,一定要把事情做完美,稍有差錯,就非常自責,非常不舒服,所以盡管在別人看來,她已經非常成功了,但是她覺得很累,一點都不開心。

      后來她分享,她之所以變成這樣,是因為她父親從小對她非常嚴格,嚴格到苛刻的程度,長大后,她也是這樣要求自己,因為對自己要求高,也努力,所以她獲得了現在的成功,但是覺得太累了,現在想要放下,卻發現沒那么容易,每當事情有一點點不完美時,自責和內疚就自動冒出來。

      何謂“自我接納”?

      自我接納就是允許自己犯錯,允許自己地某些方面不OK。允許自己犯錯,自己也就可以承受犯錯帶來的結果,而不用通過辯解、指責來自我保護。

      同時,自我接納也是反思環境、他人對自己的影響,重新選擇目標,而不是潛移默化的受環境、他人的影響去做事,做不到時候,就自動自責、內疚,自我接納是做自己,而不是做環境和他人的受害者。

      不接納自己的表現

      不接納自己最常見的表現,就是對自己有很多要求,對自己不滿,有很多自責,像故事中這位學員一樣,同時,也經常會把這種要求放在身邊人,尤其是關系親近的人身上,經常盯著他們不好的方面,對他們不滿,沒有耐心。

      這位學員比較努力,對自己的要求,她大都做到了,所以可以坦然承認更多問題,也愿意聽別人建議,可惜的是,生活中,大部分人對自己的要求是做不到的,但是出于自我保護(因為自己做不到,潛意識里太多自責和自卑,內心已經太脆弱,接受不了更多批評),不愿意承認自己的要求自己沒有做到,所以經常辯解、解釋,或者抱怨、推卸責任。

      如果一個人可以接納自己是不完美的,允許自己犯錯,允許自己不OK,也就不怕別人說了,可惜的是,我們經常不允許自己這么做,因為自己心理沒底,所以就怕別人說,一說就特別敏感,特別容易受傷。

      分享幾個自我接納的方法

      首先,了解一下其它人的情況。小時候,父母總是說“看看別人家的孩子”,讓你有一種錯覺,別人家的孩子都挺好,就你不行,實際上,大家其實都差不多,意識到大部分人都跟我們差不多,就容易接納自己,其它人都挺好,就你不行,要接納就難了。

      這個方法效果最顯著的用途在于,告訴一個有心理問題的人,其實大部分人都有心理問題,他/她可能瞬間就沒事了。

      其次,意識到自己為什么變成這樣很有效。我們對自己有很多要求,完全是內化了小時候父母、老師對我們要求,他們用種種方式告訴你,如果你不按他們的要求做,你就不OK,他們也不會喜歡你,所以,為了證明自己OK,讓他們喜歡,我們內化了這些要求,認為自己一定要做到,否則自己就不OK,就不值得被愛。

      小時候,我們沒有機會,因為我們也不懂,只能受環境影響,但是長大后,我們可以選擇去接納,無論我們做到與否,我們都有自己的價值。

      再次,感恩不接納給自己帶來的成長。過往的不接納經歷,其實并不一定是壞事,就像故事中的女學員一樣,她對自己的不接納,雖然給她很大壓力,也不幸福,但也是她奮斗的動力,正是因為她對自己強烈的自責與不滿,讓她持續努力,只是努力到一定程度之后,我們適時候,也要放下。

      感恩不接納帶給我們的成長,也適時放下,如果覺得過往的都是錯的,反倒是另一種不接納,也容易充滿抱怨,更難放下。

      最后,接納自己的成長過程。接納自己,也需要一個過程,那么多年養成的習慣,不是想放下就可以放下,自我接納,先從接納“不接納自己”開始,給自己一點時間去成長,也需要一點時間。

      享受自我接納的狀態

      自我接納,并不是對自己沒有要求,而是把自動化的要求變成選擇,選擇那些自己真正喜歡做的事全情投入,放棄那些為了獲得他人、環境認可而“迫不得已”做的事,讓心靈獲得自由。

      迫不得已去做事,過程并不開心,也容易逃避責任,而且做不喜歡的事,需要耗費大量的心力,放下這些事情,接納自己在這些方面不OK,把精力全部投入到自己真正喜歡的事上去,事情可以做的更好,也更開心。

      當我們可以接納自己不OK,允許自己犯錯后,我們對其它也會更加包容、沒那么苛刻,也會允許別人按他的生活去生活,而不是強迫對方滿足我們的要求和需要,因為我們需要的,我們已經可以自己給自己。

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