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    夏季怎樣預防中暑?中暑之后該怎樣處理呢?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-08-20 17:46:34

      夏季中暑的狀況還是很常見的,對于我們很多的小伙伴們來說,我們該怎樣避免中暑呢?中暑之后我們該怎樣解決呢?這些都是我們必備的常識,小編今天整理了夏天怎樣避免中暑以及中暑后的解決辦法,以下是詳細內容,希望小編的整理能夠幫助到大家,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網!

    夏季怎樣預防中暑?中暑之后該怎樣處理呢?

      出行躲避烈日

      夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。

      準備充足的水和飲料

      此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。

      外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

      老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

      別等口渴了才喝水

      不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

      夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。乳制品即能補水,又能滿足身體的營養之需。

      保持充足睡眠

      夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

      中暑后的注意事項

      中暑在夏天是比較常見的,特別對于體質比較差的人,或者是壓力太大、沒休息好等原因,容易出現中暑的情況。人在中暑后會全身沒有力氣,飲食上也沒有胃口,因此要注意的也非常多。今天跟大家一起來了解下,中暑后的注意事項有哪些。

      中暑后要注意的非常多,特別是在飲食上,哪些不能吃的,以及哪些可以多吃的,一定要清楚,這樣才能讓身體更快的恢復。

      1、中暑后忌大量飲水

      中暑患者應采用少量、多次的飲水方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲。因為大量飲水不僅會沖淡胃液,影響消化功能,還會引起反射性排汗亢進,使體內水分和鹽分進一步大量流失,嚴重時可導致熱痙攣。

      2、中暑后忌吃大量油膩食物

      中暑后應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

      3、中暑后忌大量食用生冷瓜果

      中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

      4、中暑后忌單純進補

      人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。

      5、中暑后忌偏食

      中暑患者應以清淡飲食為主,但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等。以保證人體所需營養成分。

      飲食的調理固然重要,但是一定要重視飲食健康,不要讓一些錯誤的常識傷害了身體的健康,使中暑的現象更為嚴重,通過本文的介紹您是不是已經了解了中暑后飲食上都要注意什么了呢?

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