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    上臺講話緊張怎么辦呢?我們有什么好的解決辦法呢?
    家庭教育 來源:網絡 編輯:櫻桃 2018-10-30 16:57:51

      當我們上臺的時候總是感受到緊張怎么辦?我們有什么好的辦法解決呢?緊張的現象還是很常見的,畢竟我們的學習和生活當中我們少不了要分享東西以及跟人相處,秦學教育小編今天為大家整理了我們該怎樣自己克服緊張的毛病,希望小編的整理能夠幫助到大家,更多相關資訊,請關注秦學教育廣西官網 !

    上臺講話緊張怎么辦呢?我們有什么好的解決辦法呢?

      有一種心理學現象,具身化。

      比如,某人被邀請上臺去做分享,他會在手上拿著一個東西,緊張的時候就用力的去按壓一下。這個物體,其實就是通過身體的一些體驗,來在內心當中告訴自己,不要緊張。

      包括很多著名主持人上場之前,會有一個長長的通道,這個通道其實就是給主持人一個緩沖與調整,讓他們去做一些自我身心的放松,一旦走出這個通道,立刻就展現出自己的積極與影響力。

      大致總結一句話,生理體驗可以轉為身體體驗。有沒有什么實操的方法,來化解緊張情緒呢?

      怎樣克服緊張的方法送給大家,保準管用:

     ?、僮孕胖b法:讓自己看上去是那么回事兒,穿衣打扮得花點心思。

     ?、跍蕚漕A演法:充分大量的準備,不斷上臺預演,一份輸出十份輸入。

     ?、郗h境熟悉法:早點到場,熟悉現場環境,了解環境背景,多閑聊幾句。

     ?、芪从昃I繆法:考慮例外狀況的應對方法,萬一發生了,自己如何有效處理。

     ?、葑晕壹罘ǎ簣銮暗募?,握拳踮腳來自我舒緩,照鏡子打氣加油,給出積極心理暗示。

     ?、藿裹c轉移法:多關注充滿期待與笑容的學員,一臉殺氣的能不碰就別碰,順著點兒。

     ?、叽蜷_自我法:臺上的肢體動作要放開、人要走出講臺,別躲在里面畏畏縮縮。

     ?、噍p松開場法:來個十拿九穩的笑話作為開場,樂呵呵會比一臉嚴肅效果好。

     ?、崞胶夤澴喾ǎ褐v授的語速快慢得當、突然忘詞了就去重復某個內容,再接著講。

     ?、夤适轮v述法:講自己熟悉的身邊事兒,親身經歷的是最好,要有營養價值的。

      做到了這些我們的緊張情緒就會好很多,想先隨著實踐經歷的增多,我們的緊張的情緒也會得到緩解的。

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